Appel découverte
0€15 minutes
On parle de ta blessure et de ton objectif, et je te dis honnêtement si et comment je peux t'aider.
- Sans engagement
- Une première orientation sur ta situation
- Le format adapté : bilan seul ou suivi
Retour au sport à distance · réathlétisation
Reviens surle terrain aprèston ligament croisé
Un programme construit sur ton bilan, réalisable dans ta salle ou sur ton terrain, et ajusté chaque semaine par un kiné préparateur physique spécialisé dans le retour au sport.
Footballeurs, rugbymen, haltérophiles, crossfiteurs…
jusqu'au niveau international.
Tu te reconnais ?
Entre la rééducation et le terrain, il manque une étape.
Coche ce qui te ressemble. Si une seule case parle de toi, la réathlétisation est faite pour toi.
Coche les situations qui te parlent.
Diagnostic gratuit
Où en es-tu ? Réponse en 60 secondes.
5 questions pour savoir dans quelle phase de ton retour tu te trouves, ce qui compte maintenant, et l'accompagnement adapté.
- Sans inscription, aucune donnée envoyée
- Un résultat basé sur les étapes de la réathlétisation
- Un résumé à me transmettre si tu veux aller plus loin
Question 1 sur 5
La science au service
de ta reprise.
Chaque décision repose sur des repères mesurés : douleur, effort ressenti, force comparée entre tes deux jambes, sauts et questionnaires validés.
575exercices filmés et expliqués en vidéo
5 jouvrés maximum pour recevoir ton programme après le bilan
4+ans d'expérience du retour au sport
100%à distance, dans ton environnement d'entraînement
Les sportifs accompagnés
Ton sport, tes contraintes.
Un footballeur, un haltérophile et un judoka ne reviennent pas de la même manière. Chaque programme reproduit les exigences de ton sport.
Football
Sprints, frappes, changements de directionRugby
Contacts, puissance, plaquagesHaltérophilie
Charges lourdes, mobilitéCrossFit
Volume, polyvalenceHandball
Sauts, réceptions, appuis
Course à pied
Volume, cadence, tendonsJudo, musculation, padel…
Ton sport n'est pas listé ? On construit le programme autour de ses gestes.
La méthode Re.Load
4 étapes jusqu'au terrain.
Tu sais à chaque instant où tu en es, ce que tu fais et pourquoi.
1Jour 1Premier échange
Un appel pour comprendre ta blessure, ton sport et ton objectif.
2Semaine 1Bilan en visio
Entretien, tests fonctionnels et analyse du mouvement pour poser des repères objectifs.
3Sous 5 jours ouvrésTon programme
Tes séances dans l'application, chaque exercice en vidéo, adaptées à ton matériel.
4Chaque semaineSuivi et ajustements
Tes retours après chaque séance font évoluer le programme jusqu'à la reprise.
Blessures prises en charge
Choisis ta blessure.
Pour chaque blessure : ce que dit la recherche, les étapes de ton retour et les repères qui décident de la suite.
Ligament croisé (LCA)
Après une opération du ligament croisé (ligamentoplastie), le retour au sport se décide sur des critères, pas au calendrier.
−51 %
de risque de nouvelle blessure du genou pour chaque mois de reprise différée, jusqu'à 9 mois après l'opération.Grindem et al., British Journal of Sports Medicine, 2016
Durée indicative
Ce qu'on travaille
Les repères qui décident
65 %
des sportifs opérés du ligament croisé retrouvent leur niveau d'avant. Un état d'esprit positif fait partie des facteurs qui favorisent ce retour.Ardern et al., British Journal of Sports Medicine, 2014
La peur de reprendre
Peur de te refaire mal ? C'est normal. Et ça se travaille.
C'est la question qui revient le plus chez les sportifs blessés. Ton genou, ton dos ou ton tendon peut être prêt avant ta tête : on traite les deux.
1
Elle se mesureUn questionnaire validé (ACL-RSI pour le genou) chiffre ta confiance au début, puis on suit son évolution.
2
Elle se travailleOn réintroduit pas à pas les gestes qui te font peur : l'appui, la course, le saut, puis le pivot.
3
On décide sur des tests, pas sur un ressentiForce, sauts, équilibre : tu sais que ton corps est prêt avant de reprendre, et ça rassure.
Ils sont revenus sur le terrain
Leurs mots, pas les miens.
Ligament croisé
Valentin m'a beaucoup aidée pendant le processus du ligament croisé, qui est un moment compliqué pour un sportif. […] Je ne ressens absolument aucune douleur jusqu'à présent.
ClaireFootballeuse, niveau international
Re.Load m'a permis de résorber des douleurs au bas du dos que j'avais depuis plusieurs années. Le suivi a été très progressif et simple à suivre.
CamilleCrossFit & course à piedRe.Load propose un suivi que je trouve essentiel pour une rééducation durable et autonome. Les exercices sont de qualité et évoluent en fonction des progrès.
ThaliaFootballeuseUn suivi de grande qualité, des examens précis, des exercices clairs et efficaces.
TomHaltérophile, niveau nationalIl veille à ce que chaque exercice, chaque étape du processus soit parfaitement compris, tant dans son exécution que dans son objectif.
AubinRupture du ligament croiséSes programmations m'ont permis petit à petit […] de revenir petit à petit aux charges que j'effectuais avant ma blessure.
YannickRetour aux charges lourdesJ'ai pu reprendre mon activité plus rapidement que prévu et ce sans aucune gêne jusqu'à aujourd'hui.
MadyenFootballeur, pubalgie opérée
Séance du jour45 minForce · membres inférieurs
Programme · semaine 6 / 12
Douleur après séance2/10
L'application
Ton préparateur dans ta poche.
Chaque exercice en vidéoTu vois exactement quoi faire, avec les consignes d'exécution.
Ton ressenti après chaque séanceDouleur, effort ressenti et commentaires remontent directement.
Un programme qui s'adapteLes charges et les exercices évoluent selon tes retours.
Un contact directTu poses tes questions quand tu en as besoin.
À distance
Et à distance, ça marche vraiment ?
Oui, quand le suivi est bien construit. Le travail se fait là où tu t'entraînes, et c'est justement ce qui prépare le mieux au retour sur le terrain.
Un vrai bilan en visio
Entretien, tests de mouvement, de force et d'équilibre filmés en direct, comme au cabinet.
Tout est expliqué en vidéo
Chaque exercice est filmé, avec les consignes et les erreurs à éviter. Tu peux m'envoyer ta vidéo pour correction.
Un suivi chaque semaine
Douleur, effort ressenti et tests : tes retours font évoluer le programme. Tu n'es jamais seul entre deux séances.
Mêmes résultats
Dans un essai randomisé après opération du ligament croisé, la rééducation à distance a donné les mêmes résultats sur la fonction du genou, la douleur et la mobilité que le suivi en présentiel, à 12 semaines.Yuan et al., Journal of Orthopaedic Surgery and Research, 2025
Si ta situation demande un examen en présentiel, je te le dis dès le premier échange.
Qui suis-je
Valentin Boutier
Kinésithérapeute diplômé d'État et préparateur physique (Master en sciences), j'accompagne depuis plus de 4 ans des sportifs dans leur retour au sport après une blessure : footballeurs, rugbymen, handballeurs, haltérophiles, crossfiteurs, coureurs, judokas.
Handballeur au niveau national depuis 10 ans, pratiquant de musculation et de cross-training, j'ai moi-même connu les blessures. Avec Re.Load, je rends cette expertise accessible à distance, pour que tu progresses là où tu t'entraînes.
Kiné DEMaster en sciencesPréparateur physiqueHandball, niveau national
Tarifs
Trois façons de commencer.
Un appel pour faire le point, un bilan pour savoir quoi faire, ou un suivi complet jusqu'au terrain.
Bilan unique
120€en une fois
Un bilan complet en visio qui te donne les lignes directrices pour progresser dans ta rééducation ou ta réathlétisation. Offert si tu choisis le suivi.
- Entretien, tests fonctionnels, analyse du mouvement
- Tes priorités et les erreurs à éviter
- Les repères pour savoir quand passer à l'étape suivante
Suivi individualisé
à partir de199€/ mois
Sur devis, selon ta blessure et ton objectif. Durée de 3 mois minimum : c'est le temps nécessaire pour que les tissus s'adaptent et que les progrès se mesurent.
- Bilan initial complet en visio, offert
- Programme individualisé dans l'application, exercices en vidéo
- Ajustements chaque semaine selon tes retours
- Questionnaires et tests validés pour mesurer tes progrès
- Contact direct avec moi tout au long du suivi
La réathlétisation à distance ne relève pas des actes pris en charge par l'Assurance maladie. Le devis t'est remis avant tout engagement.
Questions fréquentes
Avant de te lancer.
De quel matériel ai-je besoin ?
Le programme est construit à partir du matériel dont tu disposes : salle de sport, terrain, ou maison avec quelques élastiques et charges. On en fait l'inventaire pendant le bilan.
Est-ce que ça fonctionne à distance après une opération du ligament croisé ?
Oui. Le bilan se fait en visio avec des tests adaptés, chaque exercice est expliqué en vidéo, et tes retours (douleur, effort ressenti, questionnaires) permettent d'ajuster le programme chaque semaine.
Re.Load remplace-t-il mon kiné ?
Non. Re.Load est un complément : la réathlétisation fait le lien entre la rééducation et la reprise de ton sport. Tu peux continuer ta rééducation en parallèle.
Je n'ai pas été opéré, est-ce que tu peux m'aider ?
Oui. Le suivi s'adapte aux blessures opérées ou non, et même avant une opération, pour arriver au bloc avec une jambe forte.
Qu'est-ce que je peux faire en attendant un rendez-vous ou une opération ?
Beaucoup : garder de la force sur les zones non blessées, entretenir ton cardio, préparer la zone blessée sans douleur. Le bilan te donne exactement quoi faire et quoi éviter.
Quelle différence entre le bilan unique et le suivi ?
Le bilan unique (120 €) te donne un état des lieux et des lignes directrices pour avancer seul. Le suivi (à partir de 199 €/mois, 3 mois minimum) t'accompagne semaine après semaine avec un programme ajusté en continu, et son bilan initial est offert.
Pourquoi 3 mois minimum ?
Un muscle, un tendon ou un ligament a besoin de plusieurs semaines de charge progressive pour s'adapter. En dessous de 3 mois, on n'a pas le temps de construire puis de valider ta reprise.
Le suivi est-il remboursé ?
Non. La réathlétisation à distance ne relève pas des actes pris en charge par l'Assurance maladie. Le tarif t'est communiqué avant tout engagement.
Ta reprise commence maintenant.
Remplis le formulaire en 2 minutes : je te recontacte pour parler de ta blessure et de ton objectif.
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